节假日，是孩子们最开心的时候，而节后却让家长感到分外头疼。不少家长反映，孩子节后沉溺在游玩的乐趣中不可自拔，有的精神萎靡、注意力无法集中，甚至出现逆反心理和不愿意看书，觉得学习没意思、太累等厌学行为，甚至拒开学。表现在身体上主要是因喝饮料、吃零食、上网和看电视过度引起的肠胃病、眼病和肌肉疼痛等病症。 　　

家长要尽快帮助孩子们做好开学准备—— 　　

第一，调整作息时间，做到起居有序。力求早睡早起，拨回紊乱的生物钟。 　　

第二，制定计划，做好开学准备。家长要帮助孩子尽快进入学习状态，可适当布置一些作业，也可让孩子读些课外书，去书店看看。一个良好的铺垫能有效避免"节后综合征"带来的不良影响。 　　

第三，调整孩子饮食，保证营养均衡。尽量让饮食清淡、定时，并多喝水、多吃水果、多吃新鲜绿叶蔬菜。 　　

总之，应该积极调整身心以适应长假之后的节后综合症，走上正常的生活和工作轨道上来。 （完）